Strona: Zdrowy kręgosłup / Centrum Sportu Akademickiego - Politechnika Rzeszowska

Nauczyciel prowadzący: mgr Agnieszka Ursel

Termin: zgodnie z semestralnym harmonogramem zajęć

• Wtorek w godz. 12:15 - 13:45

Miejsce: Mała sala gimnastyczna

Specyfika zajęć: zajęcia sportowo-rekreacyjne dla wszystkich studentów PRz (w tym dla studentów realizujących przedmiot Wychowanie fizyczne)

Poziom: początkujący/średniozaawansowany

Treści programowe:

1. Organizacja zajęć i bezpieczeństwo:

Zapoznanie z zasadami udziału w zajęciach, realizowanymi treściami oraz warunkami uzyskania zaliczenia semestralnego. Omówienie zasad bezpieczeństwa obowiązujących w czasie zajęć.

2. Realizacja ćwiczeń przygotowujących do aktywności fizycznej:

Treści dotyczące rozgrzewki/części wstępnej zajęć...

3. Realizacja ćwiczeń profilaktycznych:

Treści dotyczące części głównej zajęć...

Przebieg realizacji treści programowych na zajęciach w wymiarze 30 godz. ćw./sem. (C30) i odniesienie do efektów uczenia się dla przedmiotu Wychowanie fizyczne (MEK):

Ćwiczenia grupowe „Zdrowy kręgosłup” dla studentów to profilaktyczne ćwiczenia ukierunkowane na mięśnie odpowiedzialne za prawidłową postawę. Cel ćwiczeń:  poprawa mobilności tam gdzie występują jej ograniczenia i/lub  budowanie stabilności „tam gdzie jej brakuje”.

• Korzyści płynące z regularnych ćwiczeń: przywrócenie równowagi mięśniowej, lepsze samopoczucie, dotlenienie i rozluźnienie organizmu, poprawa postawy.

• Student nauczy się wyciszania napięć w swoim ciele, oraz jak może sobie pomóc w zwalczaniu ograniczeń wynikających często z długotrwałego przebywania w wymuszonych pozycjach.

• To ćwiczenia prowadzone w grupie, skierowane są dla każdego, na każdym poziomie zaawansowania, prowadzone spokojnie, w pozycjach niskich na macie(w leżeniu na brzuchu, plecach, boku, w klęku podpartym lub siadzie np. po turecku, o prostych nogach). Należy pamiętać, że ćwiczenie/ pozycję  można zmodyfikować lub zastąpić innym.