Miejsce realizacji: Hala sportowa PRz (Budynek Ł – sektor A, B) i stadion CWKS Resovia (ul. Wyspiańskiego)
Termin realizacji: semestr zimowy i letni
Trener prowadzący: mgr Elżbieta Świeca
|
TK |
Treści kształcenia w semestrze* |
MEK |
|
TK01 |
Zapoznanie z zasadami udziału w zajęciach, warunkami uzyskania zaliczenia oraz zasadami bezpieczeństwa podczas ćwiczeń sportowych. Główne zasady rywalizacji sportowej w lekkiej atletyce. |
MEK03 |
|
TK02 |
Ćwiczenia ukierunkowane na specyfikę lekkiej atletyki. Rozwijanie ogólnej sprawności zawodnika. Ogólne przygotowanie siłowe, wzmocnienie siły poszczególnych partii mięśniowych. Kształtowanie i doskonalenie siły biegowej i dynamicznej, gibkości, szybkości i wytrzymałości szybkościowej, wytrzymałości ukierunkowanej i specjalnej. |
MEK01 MEK02 |
|
TK03 |
Biegi: doskonalenie techniki biegu krótkiego (starty z różnych pozycji wyjściowych) i długiego (marszobiegi). Technika startu wysokiego i niskiego z bloku. Kształtowanie wytrzymałości szybkościowej, biegowej i tempowej. Wytrzymałość ogólna metodą ciągłą, zmienną i przerywaną (interwały i powtórzenia). Sprawność płotkowa (marsze, „pajacyki”). Doskonalenie techniki biegu 100/110 m ppł. – dobieg, rytm między płotkami, finisz. Skoki: technika skoku w dal - ćwiczenia skocznościowe. Doskonalenie skoku w dal – elementy rozbiegu, odbicia i lądowania. Rzuty: doskonalenie techniki pchnięcia kulą – ćwiczenia o charakterze wszechstronnym i ukierunkowanym. Przygotowanie do udziału w zawodach lekkoatletycznych. |
MEK01 MEK02 MEK03 |
|
TK04 |
Udział w zawodach w biegach przełajowych, Akademickich Mistrzostwach Województwa Podkarpackiego oraz Akademickich Mistrzostwach Polski. |
MEK02 MEK03 |
* - Treści kształcenia realizowane wg. planu treningowego obowiązującego w danym roku.