Pracownia Usprawnienia Ruchowego mieści się przy ul. Podkarpackiej 1, na parterze w Bud. J (wejście od ul Poznańskiej).
Pracownia stwarza możliwość uzyskania zaliczenia obligatoryjnych zajęć z Wychowania fizycznego dla studentów z niepełnosprawnościami lub problemami zdrowotnymi, które uniemożliwiają uczestnictwo w innych oferowanych przez CSA PRz formach zajęć z Wychowania fizycznego. Ćwiczenia realizowane w Pracowni Usprawniania Ruchowego w ramach Alternatywnych form wychowania fizycznego (AFWF) to indywidualna praca nauczyciela ze studentem, dostosowana do jego stanu zdrowia, sprawności funkcjonalnej, przebytego urazu, zalecenia lekarza prowadzącego, orzeczenia.
W ramach zajęć dydaktycznych z AFWF proponujemy studentom różnorodne, dopasowane do indywidualnych potrzeb i możliwości ćwiczenia: funkcjonalne, bierne, czynne, izometryczne, trening propriocepcji, poizometryczną relaksację mięśni, ćwiczenia w odciążeniu, ćwiczenia oddechowe, ćwiczenia równoważne, ćwiczenia dostosowane indywidualnie dla kobiet w ciąży lub w połogu.
Ćwiczenia ukierunkowane na profilaktykę lub korekcję istniejących dysfunkcji, zmierzające do poprawy stanu funkcjonalnego organizmu i poprawę jakości życia.
W ramach zajęć w Pracowni Usprawniania Ruchowego studenci uczestniczą również w ćwiczeniach ogólnorozwojowych, gdzie uczą się poprawnego wykonywania ćwiczeń wzmacniających, ukierunkowanych na poprawę siły poszczególnych grup mięśniowych, koordynacji pracy zespołów mięśniowych i korygowania błędów technicznych w trakcie ćwiczeń. W ćwiczeniach często wykorzystane są akcesoria treningowe np. gumy thera band, piłki, bandy.
Szczególną uwagę przykładamy do nauki poprawnego wykonywania ćwiczeń rozciągających-stretchingu.
W zależności od potrzeb wykorzystujemy metody: statyczną, dynamiczną, oraz powięziową opartą na anatomii czynnościowej i ruchach funkcjonalnych. W treningu mobilizującym wykorzystywane są też metody rolowania, automasażu z wykorzystaniem przyborów: rolerów, piłek do automasażu czy pasów do rozciągania. Ćwiczenia te ukierunkowane są na poprawę gibkości układu mięśniowo powięziowego i fizjologiczną ruchomość stawów.
W prowadzonych ćwiczenia relaksacyjno-oddechowych uczymy i doskonalimy poprawne wykonywanie ćwiczeń oddechowych, nacelowanych na prawidłową pracę przepony rytmu oddechowego, poprawę ruchomości klatki piersiowej, korektę postawy.
Ćwiczenia zdrowy kręgosłup, podczas których doskonalimy pracę struktur odpowiedzialnych za stabilizację głęboką: m. in. mięśnie tzw. „core”, mięśnie głębokie, a w razie potrzeby ćwiczenia rozluźniające napięcie struktur ze wzmożonym tonusem. Pozwalają one zwiększyć stabilność osłabionych struktur mięśniowych, poprawić funkcję kręgosłupa oraz wspierać prawidłową postawę.
Na wyposażeniu sali ćwiczeń znajdują się też specjalistyczne urządzenia rehabilitacyjno-treningowe: cykloergometry pionowe i poziome, „orbitreki”, bieżnie, platformy balansowe, które mogą stanowić doskonałą formę wspomagania ćwiczeń.
