Strona: Badminton / Centrum Sportu Akademickiego - Politechnika Rzeszowska

Prowadzący: mgr Beata Prokop

Termin: zgodnie z semestralnym harmonogramem zajęć.

Miejsce: Hala sportowa - sektor C

Specyfika zajęć: zajęcia rekreacyjne dla wszystkich studentów PRz (w tym dla studentów realizujących przedmiot Wychowanie fizyczne).

Poziom: początkujący/średniozaawansowany

Treści programowe:

1. Organizacja zajęć i bezpieczeństwo:

Zapoznanie z zasadami udziału w zajęciach i realizowanymi treściami. Omówienie zasad bezpieczeństwa obowiązujących w czasie zajęć. Dla studentów realizujących zajęcia w ramach Wychowania Fizycznego zapoznanie z warunkami uzyskania zaliczenia. 

2. Realizacja ćwiczeń przygotowujących do aktywności fizycznej:

Rozgrzewka, ćwiczenia dynamiczne, przygotowanie stawów skokowych, kolanowych, nadgarstków i barków.

3. Fundamenty techniczne – podstawy:

• Sprzęt: dobór rakiety, rodzaje lotek (piórowe vs. nylonowe). Uchwyty rakiet.
• Pozycja wyjściowa: gotowość do odebrania lotki, ugięte kolana, środek ciężkości.
• Praca nóg: poruszanie się po korcie (krok odstawno-dostawny, wypad).

4. Indywidualne aktywności sportowe i rekreacyjne:

• Kształtowanie ogólnej sprawności fizycznej, koordynacji ruchowej, wytrzymałości, gibkości, szybkości poprzez indywidualne aktywności sportowe.
• Gra rekreacyjna: gra pojedyncza (kierowanie lotki w wolne przestrzenie, aktywacja przeciwnika do ruchu), gra podwójna-Debel, Mikst (komunikacja w parze).
• Integracja społeczna, komunikacja w grupie.

5. Test sprawności fizycznej:

Wahadłowy test biegowy (Beep Test - 20 m), wykorzystywany do oceny poziomu wydolności krążeniowo-oddechowej. Test polega na przebiegnięciu przez studenta jak największej liczby 20-metrowych odcinków w tempie dyktowanym przez sygnały z nagrania ścieżki dźwiękowej. Każdy student wykonuje test jeden raz, rozpoczynając od wolnego truchtu, a kończąc na szybkim biegu. Minimalny wynik testu dla kobiet to 3.1, a dla mężczyzn 4.2.

Przebieg realizacji treści programowych na zajęciach w wymiarze 30 godz. ćw./sem. (C30) i odniesienie do efektów uczenia się dla przedmiotu Wychowanie fizyczne (MEK):