Strona: Nordic Walking / Centrum Sportu Akademickiego - Politechnika Rzeszowska

Zajęcia w semestrze letnim 2025/2026:

Prowadzący: mgr Małgorzata Bilińska

Termin: Zajęcia realizowane są tylko w semestrze letnim zgodnie z semestralnym harmonogramem zajęć

• Wtorek w godz. 15:00 - 16:30

Miejsce: Do uzgodnienia z prowadzącym (Zapisy Hala sportowa, pok. 9)

Specyfika zajęć: zajęcia rekreacyjne dla wszystkich studentów PRz (w tym dla studentów realizujących przedmiot Wychowanie fizyczne)

Poziom: początkujący/średniozaawansowany

Treści programowe:

1. Organizacja zajęć i bezpieczeństwo:

Zapoznanie z zasadami udziału w zajęciach i realizowanymi treściami. Omówienie zasad bezpieczeństwa obowiązujących podczas zajęć i marszu z kijami. Dla studentów realizujących zajęcia w ramach Wychowania Fizycznego zapoznanie z warunkami uzyskania zaliczenia. 

2. Trening Nordic Walking z wykorzystaniem prawidłowej techniki marszu:

Nauka i doskonalenie techniki Nordic Walking z uwzględnieniem prawidłowego chwytu i pracy kijów, rytmu naprzemiennego pracy kończyn, postawy ciała oraz oddechu. Zapoznanie z zasadami doboru i regulacji sprzętu oraz korygowanie podstawowych błędów technicznych.

3. Trening ogólnorozwojowy i motoryczny z wykorzystaniem kijów do Nordic Walking:

Realizacja ćwiczeń i marszów z kijami ukierunkowanych na rozwijanie wytrzymałości, siły, koordynacji ruchowej, stabilizacji i mobilności. Dobór intensywności oraz długości marszu do poziomu sprawności i indywidualnych możliwości studentów.

4. Doskonalenie marszu Nordic Walking w zróżnicowanym terenie:

Realizacja marszu na różnych odcinkach i w zróżnicowanym terenie, z uwzględnieniem regulacji tempa i intensywności wysiłku. Kształtowanie umiejętności samodzielnego wykorzystania Nordic Walking w rekreacyjnej aktywności fizycznej.

Przebieg realizacji treści programowych na zajęciach w wymiarze 30 godz. ćw./sem. (C30) i odniesienie do efektów uczenia się dla przedmiotu Wychowanie fizyczne (MEK):