Strona: Sporty Walki / Centrum Sportu Akademickiego - Politechnika Rzeszowska

Prowadzący: dr Dawid Kisiel

Termin: zgodnie z semestralnym harmonogramem zajęć.

Miejsce: Sala sportów walki

Specyfika zajęć: zajęcia rekreacyjno-sportowe dla wszystkich studentów PRz (w tym dla studentów realizujących przedmiot Wychowanie fizyczne).

Poziom: początkujący/średniozaawansowany

Reprezentowanie uczelni na zawodach w wybranych Sportach Walki daje możliwość uzyskania dodatkowych punktów do stypendium - link do szczegółowej punktacji. 

Treści programowe:

1. Organizacja zajęć i bezpieczeństwo:

Zapoznanie z organizacją zajęć, zasadami uczestnictwa oraz realizowanymi treściami programowymi. Kształtowanie świadomości zasad bezpiecznego wykonywania ćwiczeń indywidualnych i z partnerem oraz prawidłowego korzystania ze sprzętu sportowego. Kształtowanie odpowiedzialności za bezpieczeństwo własne i partnera. Dla studentów realizujących zajęcia w ramach Wychowania Fizycznego określenie warunków uzyskania zaliczenia.

2. Realizacja ćwiczeń przygotowujących do aktywności fizycznej:

Realizacja różnych zestawów ćwiczeń rozgrzewkowych oraz ćwiczeń ukierunkowanych na przygotowanie organizmu do wysiłku fizycznego i specyfiki treningu sportów walki. Kształtowanie ogólnej sprawności fizycznej, koordynacji ruchowej, siły, szybkości, wytrzymałości i gibkości poprzez indywidualną realizację ćwiczeń. Doskonalenie wytrzymałości siłowej, szybkościowej oraz wytrzymałości ukierunkowanej i specjalnej, z uwzględnieniem indywidualnego poziomu sprawności.

3. Nauka i doskonalenie podstawowych elementów technicznych i taktycznych sportów walki:

• Nauka i doskonalenie podstawowych pozycji oraz sposobów poruszania się w walce.
• Kształtowanie prawidłowego sposobu trzymania gardy oraz nauka podstawowych technik ataku i obrony.
• Doskonalenie techniki wykonywania ciosów, kopnięć oraz podstawowych działań obronnych.
• Rozwijanie umiejętności łączenia poznanych elementów technicznych w kombinacje oraz ich zastosowania w ćwiczeniach z partnerem.
• Kształtowanie umiejętności współpracy z partnerem, orientacji przestrzennej oraz reagowania na jego działania.
• Doskonalenie poznanych elementów technicznych i taktycznych w ćwiczeniach w parach oraz w kontrolowanych formach walki, z zachowaniem zasad bezpieczeństwa.
• Rozwijanie umiejętności samodzielnego doboru ćwiczeń oraz dostosowania ich intensywności do własnych możliwości i poziomu sprawności fizycznej.
• Kształtowanie umiejętności świadomego i bezpiecznego podejmowania aktywności fizycznej oraz odpowiedzialności za własny rozwój sprawności fizycznej.

4. Przygotowanie do udziału w sparingach oraz rywalizacji sportowej:

• Zapoznanie z zasadami i przebiegiem rywalizacji w wybranych sportach walki.
• Doskonalenie poznanych elementów technicznych i taktycznych z uwzględnieniem zasad obowiązujących podczas współzawodnictwa sportowego.
• Nauka kontroli tempa walki oraz racjonalnego gospodarowania siłami podczas wysiłku.
• Kształtowanie umiejętności reagowania na działania przeciwnika oraz dostosowania sposobu prowadzenia walki do zaistniałej sytuacji.
• Podejmowanie prób udziału w kontrolowanych formach rywalizacji oraz przygotowanie do udziału w sparingach, zawodach i turniejach, zgodnie z zainteresowaniami i poziomem przygotowania studentów.

Przebieg realizacji treści programowych na zajęciach w wymiarze 30 godz. ćw./sem. (C30) i odniesienie do efektów uczenia się dla przedmiotu Wychowanie fizyczne (MEK):