Strona: Piłka siatkowa kobiet / Centrum Sportu Akademickiego - Politechnika Rzeszowska

Prowadzący: mgr Ryszard Konieczny - w zastępstwie dr Patryk Masłowski

Termin: zgodnie z semestralnym harmonogramem zajęć.

Miejsce: Hala sportowa - sektor A lub B

Specyfika zajęć: treningi sportowe dla wszystkich studentów PRz (w tym dla studentów realizujących przedmiot Wychowanie fizyczne).

Poziom: średniozaawansowany/zaawansowany

Treści programowe:

1. Organizacja zajęć i bezpieczeństwo:

Zapoznanie z zasadami udziału w zajęciach oraz zasadami bezpieczeństwa obowiązującymi w czasie zajęć. Dla studentów realizujących zajęcia w ramach Wychowania Fizycznego zapoznanie z warunkami uzyskania zaliczenia. Omówienie głównych zasad rywalizacji sportowej w piłce siatkowej (zasad gry i sędziowania).

2. Ćwiczenia ukierunkowane na specyfikę dyscypliny piłki siatkowej:

• Ćwiczenia ogólnorozwojowe ukierunkowane na poprawę stabilizacji tułowia i kończyn dolnych,
• Ćwiczenia rozwijające skoczność, poprawa techniki skoku oraz bezpiecznego lądowania,
• Ćwiczenia wzmacniające siłę i moc poszczególnych partii mięśni,
• Kształtowanie wytrzymałości specjalnej.

3. Doskonalenie techniki i taktyki gry w piłkę siatkową:

• Doskonalenie techniki odbicia górą oraz dołem oburącz (pojedynczo lub w parach),
• Doskonalenie techniki przyjęcia i rozgrywania,
• Doskonalenie techniki ataku,
• Doskonalenie techniki zagrywki (stacjonarnej i z wyskoku),
• Doskonalenie techniki przyjęcia zagrywki,
• Doskonalenie gry blokiem (blok z przemieszczeniem, blok z miejsca przy ścianie lub krześle),
• Doskonalenie gry w polu obronnym (warianty ustawienia),
• Gra właściwa.

4. Wykonanie poznanych elementów taktycznych i technicznych w warunkach meczowych:

• Mecze kontrolne i sparingowe.
• Udział w Akademickich Mistrzostwach Województwa Podkarpackiego oraz Akademickich Mistrzostwach Polski.

Przebieg realizacji treści programowych na zajęciach w wymiarze 30 godz. ćw./sem. (C30) i odniesienie do efektów uczenia się dla przedmiotu Wychowanie fizyczne (MEK):