Strona: Sporty zimowe / Centrum Sportu Akademickiego - Politechnika Rzeszowska

Prowadzący: mgr Maciej Kusiak

Termin: Zajęcia realizowane tylko w semestrze zimowym zgodnie z semestralnym harmonogramem zajęć.

Miejsce: Do uzgodnienia z trenerem prowadzącym

Specyfika zajęć: treningi sportowe dla wszystkich studentów PRz (w tym dla studentów realizujących przedmiot Wychowanie fizyczne).

Poziom: średniozaawansowany/zaawansowany

Treści programowe:

1. Organizacja zajęć i bezpieczeństwo:

Zapoznanie z zasadami udziału w zajęciach, realizowanymi treściami oraz omówienie zasad bezpieczeństwa obowiązujących w czasie zajęć. Dla studentów realizujących zajęcia w ramach Wychowania Fizycznego zapoznanie z warunkami uzyskania zaliczenia. Omówienie głównych zasad podczas treningów, zajęć na stoku i zawodów sportowych.

2. Trening motoryczny na siłowni:

• ćwiczenia siłowe: wzmacnianie kończyn dolnych, górnych i tułowia
• ćwiczenia stabilizacji: wzmacnianie brzucha, pleców i mięśni głębokich
• ćwiczenia równoważne:  ćw. z obciążeniem, ćw.  z przyborami
• ćwiczenia zwiększające wydolność: ćwiczenia na ergometrze wioślarskim, rowerze stacjonarnym.

3. Nauka i doskonalenie techniki jazdy na snowboardzie i nartach na stoku:

• wiadomości na temat przygotowania sprzętu do zajęć i na zawody sportowe.
• jazda rekreacyjna
• jazda sportowa, doskonalenie techniki jazdy w skręcie
• pokonywanie naturalnych przeszkód terenowych.

4. Wykorzystanie nabytych umiejętności i sprawności fizycznej w zawodach sportowych:

• udział w Akademickich Mistrzostwach woj. Podkarpackiego w Narciarstwie alpejskim.
• udział w Akademickich Mistrzostwach Polski w Narciarstwie alpejskim.
• udział w Akademickich Mistrzostwach Polski w Snowboardzie.

Przebieg realizacji treści programowych na zajęciach w wymiarze 30 godz. ćw./sem. (C30) i odniesienie do efektów uczenia się dla przedmiotu Wychowanie fizyczne (MEK):