Strona: Tenis Stołowy / Centrum Sportu Akademickiego - Politechnika Rzeszowska

Prowadzący: mgr inż. Grzegorz Sowa

Termin: zgodnie z semestralnym harmonogramem zajęć.

Miejsce: Hala sportowa - sektor C

Specyfika zajęć: zajęcia sportowe dla wszystkich studentów PRz (w tym dla studentów realizujących przedmiot Wychowanie fizyczne).

Poziom: początkujący/średniozaawansowany

Treści programowe:

1. Organizacja zajęć i bezpieczeństwo:

Zapoznanie z zasadami udziału w zajęciach oraz zasadami bezpieczeństwa w czasie zajęć z tenisa stołowego. Dla studentów realizujących zajęcia w ramach Wychowania Fizycznego zapoznanie z warunkami uzyskania zaliczenia. Główne zasady rywalizacji sportowej (zasady gry i sędziowania).

2. Ćwiczenia przygotowujące do aktywności fizycznej:

• Realizacja różnych zestawów ćwiczeń rozgrzewkowych i ćwiczeń ukierunkowanych na specyfikę treningu w tenisie stołowym.
• Opanowanie różnorodnych umiejętności ruchowych z akcentem na koordynację pracy nóg: gry i zabawy z rakietką połączone z opanowaniem taktyki gry uwzględniając rotację piłki, długość i siłę podania, kierunek oraz rodzaj odbicia, ćwiczenia imitacji uderzeń.
• Mini gry sportowe z piłkami różnej wielkości, gimnastyka.

3. Nauka i doskonalenie podstawowych umiejętności technicznych i taktycznych:

• Wszechstronny trening motoryczny z akcentem na zwinność, szybkość, siłę dynamiczną i gibkość.
• Nauka i doskonalenie: gry forhendem oraz bekhendem, naprzemienne uderzenia, uderzenia piłki z rotacją, gry top spin (forhend, bekhend), obrona lobem- podcięciem.
• Opanowanie prawidłowej struktury i regularności podstawowej techniki złożonej (serw, atak, obrona).
• Optymalizacja indywidualnego stylu gry.
• Przygotowanie do udziału w meczach.

4. Wykonanie poznanych elementów taktycznych i technicznych:

• Utrwalanie i doskonalenie poznanych elementów technicznych oraz taktycznych podczas gier treningowych.
• Doskonalenie umiejętności dostosowania się do zróżnicowanego poziomu rywalizacji oraz zmiennych warunków gry poprzez udział w Eliminacjach do Akademickich Mistrzostw Polski oraz Akademickich Mistrzostwach Polski.

Przebieg realizacji treści programowych na zajęciach w wymiarze 30 godz. ćw./sem. (C30) i odniesienie do efektów uczenia się dla przedmiotu Wychowanie fizyczne (MEK):