Strona: Wspinaczka Sportowa / Centrum Sportu Akademickiego - Politechnika Rzeszowska

Prowadzący: mgr Karol Kadyjewski

Kontakt: ScianaPRz

Termin: zgodnie z semestralnym harmonogramem zajęć.

Miejsce: Duża ściana wspinaczkowa

Specyfika zajęć: treningi sportowe dla wszystkich studentów PRz (w tym dla studentów realizujących przedmiot Wychowanie fizyczne).

Poziom: średniozaawansowany/zaawansowany

Treści programowe:

1. Organizacja zajęć i bezpieczeństwo:

Zapoznanie z zasadami udziału w zajęciach, realizowanymi treściami. Zapoznanie z zasadami bezpiecznego korzystania ze sztucznej ściany wspinaczkowej. Dla studentów realizujących zajęcia w ramach Wychowania Fizycznego omówienie warunków uzyskania zaliczenia. Główne zasady rywalizacji we wspinaczce sportowej.

2. Ćwiczenia ukierunkowane na specyfikę treningu we wspinaczce sportowej. :

• Podstawowe informacje o sprzęcie wspinaczkowym, nauka asekuracji: ubranie uprzęży, przywiązanie do niej liny, asekuracja „na wędkę”, postawa asekurującego, komendy.
• Wzmocnienie siły poszczególnych partii mięśni.
• Trening siły w jej różnych aspektach: wytrzymałość miejscowa, wytrzymałość siłowa, moc.
• Trening gibkości oraz ćwiczenia ukierunkowane na poprawę zwinności i koordynacji ruchów. 

3. Nauka i doskonalenie techniki wspinania:

• Optymalne wykorzystanie chwytów i stopni,
• Ustawienia ciała: pozycja frontalna i boczna,
• Wspinaczka statyczna i dynamiczna,
• Poruszanie się w terenie przewieszonym.
• Przygotowanie do udziału w zawodach.

4. Wykonanie poznanych elementów technicznych podczas rywalizacji sportowej:

Udział w Akademickich Mistrzostwach Województwa Podkarpackiego oraz Akademickich Mistrzostwach Polski.

Przebieg realizacji treści programowych na zajęciach w wymiarze 30 godz. ćw./sem. (C30) i odniesienie do efektów uczenia się dla przedmiotu Wychowanie fizyczne (MEK):