Alternatywne formy wychowania fizycznego
Miejsce realizacji: pracownia usprawniania ruchowego CSA PRz( bud J, sala ćwiczeń)
Nauczyciel prowadzący: mgr Agnieszka Ursel
|
TK |
Treści kształcenia w semestrze |
Realizowane na modułach w wymiarze C15 |
Realizowane w modułach w wymiarze C30 |
MEK |
|
TK01 |
Zapoznanie z zasadami udziału w zajęciach, warunkami uzyskania zaliczenia oraz zasadami bezpieczeństwa podczas ćwiczeń.
|
C01-C02 |
C01-C02 |
MEK03 |
|
TK02 |
Propozycje różnorodnych form ćwiczeń:
1. Realizacja różnych zestawów ćwiczeń rozgrzewkowych, dostosowanych do indywidualnych możliwości studentów z wykorzystaniem przyrządów i przyborów lub bez, wykonywane indywidualnie lub z współćwiczącym.
2. „Ćwiczenia indywidualne, funkcjonalne”- dopasowane do indywidualnych potrzeb i możliwości osoby ćwiczącej, ukierunkowane na profilaktykę lub korekcję istniejących dysfunkcji, zmierzające do poprawy stanu funkcjonalnego organizmu i poprawę jakości życia.
3. „Ćwiczenia ogólnorozwojowe”. Nauka poprawnego wykonywania ćwiczeń wzmacniających, ukierunkowanych na poprawę siły poszczególnych grup mięśniowych: mięśni nóg, obręczy biodrowej, ramion, obręczy barkowej, koordynację pracy zespołów mięśniowych i korygowanie błędów technicznych w trakcie ćwiczeń. Ćwiczenia z wykorzystaniem lub bez akcesoriów treningowych
4. „Stretching i mobilność”. Nauka poprawnego wykonywania ćwiczeń rozciągających metodą statyczną, dynamiczną, oraz powięziową oparta na anatomii czynnościowej i ruchach funkcjonalnych, z wykorzystaniem przyborów np. rolera, piłeczki do masażu, automasażu. Ćwiczenia ukierunkowane na poprawę gibkości, prawidłowej ruchomości stawów i układu powięziowego.
5. „Ćwiczenia relaksująco-oddechowe”. Nauka i doskonalenie poprawnego wykonywania ćwiczeń oddechowych, nacelowanych na prawidłową pracę przepony, poprawę ruchomości klatki piersiowej i rytmu oddechowego, poprawę postawy. Nauka aktywnego rozluźniania się oparta np. o metodę Jacobcona.
6. „Ćwiczenia zdrowy kręgosłup”. Wprowadzenie w program ćwiczeń elementów stabilizacji głębokiej „core” pozwala zwiększyć stabilność osłabionych struktur mięśniowych poprawić funkcję kręgosłupa oraz prawidłową postawę. |
C03- CO15 |
C03-C030 |
MEK01 MEK02 MEK03 |
|
TK03 |
Nauka prawidłowej techniki wykonywania ćwiczeń, świadomości ruchu. Kształtowanie u studentów pewnego systemu wartości i pozytywnych postaw wobec zdrowia lub jego braku- niepełnosprawności.
Pobudzanie aktywności studentów do rozwijania własnych zainteresowań, świadomego ruchu i aktywności dostosowanych do stanu funkcjonalnego, do stanu zdrowia, pasji. |
C03-C015 |
C03-C030 |
MEK01 MEK02 MEK03
|