Alternatywne formy wychowania fizycznego
Miejsce realizacji: pracownia usprawniania ruchowego CSA PRz( bud J, sala ćwiczeń, pok. 6)
Nauczyciel prowadzący: mgr Agnieszka Ursel
|
TK |
Treści kształcenia w semestrze |
Realizowane na modułach w wymiarze C15 |
Realizowane w modułach w wymiarze C30 |
MEK |
|
TK01 |
Zapoznanie z zasadami udziału w zajęciach, warunkami uzyskania zaliczenia oraz zasadami bezpieczeństwa podczas ćwiczeń. |
C01-C02 |
C01-C02 |
MEK03 |
|
TK02 |
Propozycje różnorodnych form ćwiczeń: 1.Realizacja różnych zestawów ćwiczeń rozgrzewkowych, dostosowanych do indywidualnych możliwości studentów z wykorzystaniem przyrządów i przyborów lub bez, wykonywane indywidualnie lub ze współćwiczącym. 2. „Ćwiczenia ogólnorozwojowe”. Nauka poprawnego wykonywania ćwiczeń wzmacniających, ukierunkowanych na poprawę siły poszczególnych grup mięśniowych: brzucha, grzbietu, mięśni nóg, obręczy biodrowej, ramion, obręczy barkowej, koordynację pracy zespołów mięśniowych. Korygowanie błędów technicznych w trakcie ćwiczeń. Ćwiczenia z wykorzystaniem sprzętu lub bez. 3. „Ćwiczenia funkcjonalne” ukierunkowane na ograniczenia lub poprawę funkcji: izometryczne, czynne, ekscentrycznie, równoważne, propriocepcji wykorzystaniem dysków i belki do ćwiczeń sensomotorycznych. 4. „Stretching i mobilność”. Nauka poprawnego wykonywania ćwiczeń rozciągających metodą statyczną, dynamiczną oraz powięziową oparta na anatomii czynnościowej i ruchach funkcjonalnych, z wykorzystaniem przyborów np. rolera, piłeczki do masażu, automasażu. Ćwiczenia ukierunkowane na poprawę gibkości, prawidłowej ruchomości stawów i układu powięziowego. 5. „Ćwiczenia relaksująco-oddechowe”. Nauka i doskonalenie poprawnego wykonywania ćwiczeń oddechowych, nacelowanych na prawidłową pracę przepony, poprawę ruchomości klatki piersiowej i rytmu oddechowego, poprawę postawy. Nauka aktywnego rozluźniania się oparta np. trening autogenny Schultza, metodę Jacobsona. |
C03- CO15 |
C03-C030 |
MEK01 MEK02 MEK03 |
|
TK03 |
Nauka prawidłowej techniki wykonywania ćwiczeń, świadomości ruchu. Kształtowanie u studentów systemu wartości i pozytywnych postaw wobec zdrowia lub jego braku- niepełnosprawności. Pobudzanie aktywności studentów do rozwijania własnych zainteresowań, świadomego ruchu i aktywności dostosowanych do stanu funkcjonalnego, do stanu zdrowia, pasji. |
C03-C015 |
C03-C030 |
MEK01 MEK02 MEK03
|